천기누설 573회 뱃살, 혈당 관리에 도움 주는 바나바잎

천기누설 573회에서 죽음을 부르는 뱃살, 1인치를 줄여라 편이 반영되었습니다.

체중과 별도로 복부비만인 사람의 허리둘레가 1인치 늘어날 때마다 대사성 질환에 걸릴 확률이 3배가 되고 뇌졸중 위험이 2배로 증가된다는 연구 결과가 있습니다.

집에서 할수있는 운동과 혈당관리에 효과적인 바나바잎에 대해 알아봅니다.

 

 

1. 운동을 시작하기도 힘들었던 그녀, 다이어트에 성공한 운동법은 무엇일까?

 

바로 벽 플랭크와 벽닝머신입니다.

전신 운동에 효과적인 플랭크와 러닝은 코어와 허벅지 힘을 기르고 뱃살을 빼는데  효과적입니다.

하지만 중년분들이나 당료로 팔다리에 힘이 없는 분들이 하시기에는 다치거나 넘어질 위험이 있습니다

이러한 위험을 없애기 위해 벽을 화용하여 벽플랭크나 러닝운동을 한다면 보다 안전하고 쉽게 동일한 운동 효과를 볼 수가 있습니다.

 

1-1 운동방법

 

-벽 플랭크 

• 한 발 간격, 벽에서 떨어진 후 팔꿈치를 벽에 붙인다.
• 어깨부터 발끝까지 일직선을 유지한 후
• 1분간 버티면 된다

-벽닝머신

• 벽에 손을 짚는다
• 무릎을 높이 들어 올려 제자리걸음을 한다

 

2. 뱃살, 혈당 관리에 도움 주는 바나바잎 추출물

 

바나바잎이란?

 

인도, 필리핀, 동남아시아, 중국 남부 지방에 서식하고 필리핀에서는 당뇨, 비만 들 각종 질환 치료에 사용된다.

바나바잎 추출물 중 하나인 코로솔산은 식물성 천연 인슐린이라고 불린다.

우리 몸의 인슐린 민감성을 회복하고 췌장의 기능을 향상해 주는 효과도 있다.

바나바 잎은 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 식이섬유와 폴리페놀 등의 항산화 물질도 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다.

바나바 잎은 혈당 조절에 도움을 주고, 면역력 강화에도 효과적입니다. 또한 소화기능을 개선시켜 소화불량, 변비 등의 증상을 완화하는데도 도움이 됩니다.